Вопросы? Пишите: mail@aldmi.ru

16
Ноя

Полезная ходьба

Есть много способов укрепления здоровья. Всевозможные методики, практики, техники, упражнения и т.д. Есть среди них сложные, которые могут выполнять только отдельные люди, обладающие великолепной физической подготовкой. А есть весьма простые, доступные абсолютно всем, независимо от возраста и уровня тренированности. 

Одним из таких способов является ходьба пешком. Да, самая обычная ходьба. Это, на первый взгляд простое действие, несет в себе огромную пользу для всего организма. Более того, ходьба в значительной степени помогает исцелиться от множества болезней. 

Дело в том, что во время ходьбы активизируется кровообращение во всем теле, улучшается работа капилляров, очищаются сосуды, насыщаются кислородом клетки тела, укрепляются мышцы, связки и сухожилия.  

К тому же, когда человек идет пешком, его позвоночник максимально расслаблен, благодаря чему исчезают мышечные зажимы, если они были. А если их не было, то есть большая вероятность того, что они и не появятся. 

Также ходьба весьма полезна для хорошей работы сердечно – сосудистой системы и очень благотворно влияет на работу центральной нервной системы. Поэтому некоторые доктора постоянно рекомендуют своим пациентам ежедневную получасовую пешую прогулку. А мастера восточных единоборств вообще советуют своим ученикам гулять не меньше часа. И это, по их словам, оптимальный минимум. 

Так что польза ходьбы очень большая. Помимо всего прочего, ходьба пешком весьма качественно способствует обретению стройной фигуры. Сейчас точно не помню, сколько именно сжигается кило – калорий при пешей прогулке, но знаю точно, что достаточно много. И это не громкие слова, а данные медицинских исследований. 

Поэтому, как тренер, могу порекомендовать всем желающим укрепить свое здоровье, ежедневную ходьбу пешком. Понимаю, что не каждый решиться совершить часовую прогулку. Но начать проходить полтора – два километра в день, может каждый. Для начала этого будет достаточно. Такая прогулка будет занимать всего двадцать минут, однако польза от нее будет огромной, так как уже с первых дней вы почувствуете легкость и бодрость во всем теле. Новое состояние вам понравится. А значит, вы начнете ходить еще больше. 

Если верить различным медицинским исследованиям, а также рекомендациям восточных целителей, оптимальное расстояние, которое должен каждый день проходить человек, пять – шесть километров. Конечно, не обязательно за один раз. Но постепенно в течение дня желательно это расстояние покрывать. 

Лично знаю людей, которым уже за восемьдесят, а они ходят достаточно много. Некоторые по восемь – десять километров в день. И выглядят при этом очень хорошо, гораздо моложе своих лет. 

 

Так что, ходить пешком надо. Тут главное начать делать. А потом ежедневная ходьба войдет в привычку. Что весьма благотворно скажется на здоровье всего организма. Да и тело станет более стройным и подтянутым. 

В общем, ходите, двигайтесь и будьте здоровы! 

Удачи вам!

9 Responses

  1. Thank you for the good writeup. It in fact was a amusement account it.
    Look advanced to more added agreeable from
    you! However, how could we communicate?

    Feel free to surf to my homepage … Vigalix Pills

  2. What i don’t understood is actually how you’re no longer really much more smartly-preferred than you
    might be now. You’re so intelligent. You know therefore significantly relating to this topic, produced me in my opinion believe it from a lot of various angles.
    Its like men and women are not fascinated unless it
    is one thing to do with Girl gaga! Your own stuffs nice.
    All the time care for it up!

    Also visit my page :: http://www.aniene.net/modules.php?name=Your_Account&op=userinfo&username=HonnerMarissa

Leave a Reply