Вопросы? Пишите: mail@aldmi.ru

16
Ноя

Полезная ходьба

Есть много способов укрепления здоровья. Всевозможные методики, практики, техники, упражнения и т.д. Есть среди них сложные, которые могут выполнять только отдельные люди, обладающие великолепной физической подготовкой. А есть весьма простые, доступные абсолютно всем, независимо от возраста и уровня тренированности. 

Одним из таких способов является ходьба пешком. Да, самая обычная ходьба. Это, на первый взгляд простое действие, несет в себе огромную пользу для всего организма. Более того, ходьба в значительной степени помогает исцелиться от множества болезней. 

Дело в том, что во время ходьбы активизируется кровообращение во всем теле, улучшается работа капилляров, очищаются сосуды, насыщаются кислородом клетки тела, укрепляются мышцы, связки и сухожилия.  

К тому же, когда человек идет пешком, его позвоночник максимально расслаблен, благодаря чему исчезают мышечные зажимы, если они были. А если их не было, то есть большая вероятность того, что они и не появятся. 

Также ходьба весьма полезна для хорошей работы сердечно – сосудистой системы и очень благотворно влияет на работу центральной нервной системы. Поэтому некоторые доктора постоянно рекомендуют своим пациентам ежедневную получасовую пешую прогулку. А мастера восточных единоборств вообще советуют своим ученикам гулять не меньше часа. И это, по их словам, оптимальный минимум. 

Так что польза ходьбы очень большая. Помимо всего прочего, ходьба пешком весьма качественно способствует обретению стройной фигуры. Сейчас точно не помню, сколько именно сжигается кило – калорий при пешей прогулке, но знаю точно, что достаточно много. И это не громкие слова, а данные медицинских исследований. 

Поэтому, как тренер, могу порекомендовать всем желающим укрепить свое здоровье, ежедневную ходьбу пешком. Понимаю, что не каждый решиться совершить часовую прогулку. Но начать проходить полтора – два километра в день, может каждый. Для начала этого будет достаточно. Такая прогулка будет занимать всего двадцать минут, однако польза от нее будет огромной, так как уже с первых дней вы почувствуете легкость и бодрость во всем теле. Новое состояние вам понравится. А значит, вы начнете ходить еще больше. 

Если верить различным медицинским исследованиям, а также рекомендациям восточных целителей, оптимальное расстояние, которое должен каждый день проходить человек, пять – шесть километров. Конечно, не обязательно за один раз. Но постепенно в течение дня желательно это расстояние покрывать. 

Лично знаю людей, которым уже за восемьдесят, а они ходят достаточно много. Некоторые по восемь – десять километров в день. И выглядят при этом очень хорошо, гораздо моложе своих лет. 

 

Так что, ходить пешком надо. Тут главное начать делать. А потом ежедневная ходьба войдет в привычку. Что весьма благотворно скажется на здоровье всего организма. Да и тело станет более стройным и подтянутым. 

В общем, ходите, двигайтесь и будьте здоровы! 

Удачи вам!

Leave a Reply