Повод для занятий физическими упражнениями

В этой статье новость для тех, кто ищет повод, чтобы пойти в зал, или дома заняться физическими тренировками. Как правило, большинство людей так и не решаются на регулярные занятия, называя (а на самом деле просто выдумывая) различные причины. Как раз именно им будет интересно узнать следующее. 

Научные исследования, опубликованные в журнале Lancet Public Health, в рамках которых изучались медицинские истории 437 737 человек, указывают на то, что физическая слабость является индикатором проблем со здоровьем в зрелом возрасте, а также указывают на повышенный преждевременный уход из жизни. 

Ученые определили физически слабых людей, у которых наблюдались не менее трех следующих проблем со здоровьем. 

— Потеря веса. 

— Лишний вес. 

— Постоянная усталость. 

— Слабая хватка кистей рук. 

— Низкая физическая активность. 

— Медленная скорость ходьбы. 

У физически слабых женщин и мужчин в возрасте от 37 до 45 лет, риск преждевременной смерти в 2,5 раза выше, чем у их ровесников, находящихся в хорошей физической форме. Такие же результаты были и в других возрастных группах (45 – 55, 55 – 65, 65 – 75 лет). Кстати, рассеянный склероз возникает по той же самой причине. 

А вот изучение образа жизни долгожителей, тех, чей возраст превышает 100 лет, показало, что все они много двигаются, благодаря чему, даже в своем преклонном возрасте сохраняют ясный ум и хорошую память.  

Те же исследования определили действия, способствующие обретению хорошего здоровья и реальному продлению жизни. 

Вот эти действия. 

— Ежедневная ходьба пешком. 

— Резкое снижение употребления алкоголя и соли. 

— Полный отказ от табака. 

— Здоровое питание и физические упражнения.  

— Позитивное восприятие окружающего мира. 

Наблюдения за многими людьми показали, что заниматься собой никогда не поздно. В любом возрасте можно и даже нужно практиковать физические упражнения. Здесь главное – дозировать нагрузки, исходя из своих личных индивидуальных особенностей. 

Как бы банально это не звучало, секрет активного долголетия не только в хороших генах (хотя это тоже имеет значение), но и в образе жизни. И вообще самого отношения к жизни. 

Позитивное мышление, здоровое питание и физические упражнения – это и есть та база, на которой строится активное долголетие. Если все практиковать как единое целое, результаты будут очень впечатляющими. 

Практикуйте, дорогой читатель, и тогда сами все увидите.  

Удачи вам!!!