Вопросы? Пишите: mail@aldmi.ru

6
Ноя

Силовая гимнастика

После 35 – 40 лет человек постепенно начинает терять мышечную массу. Происходит незаметная, но при этом весьма реальная атрофия мышц, ухудшается подвижность суставов, теряют свою эластичность связки, а сухожилия становятся слабее. 

Такова реальность. Даже если она кому – то не нравится, и кто – то с ней не согласен, она от этого не перестанет быть реальностью. Именно по этой причине, большинство людей, перешагнув порог сорокалетия, с сожалением замечают, как былые силы покидают их, а молодость «безвозвратно» уходит. 

Однако эти проблемы можно решить. И силы восстановить, и молодость продлить. Для этого надо всего лишь заняться своим телом. И в данном случае речь идет о силовых упражнениях. 

Можно 2 – 3 раза в неделю ходить в спортзал и там по 40 – 60 минут выполнять различные упражнения: подтягивания, приседания, отжимания, проработку пресса и т.д. Безусловно, польза от этих упражнений хорошая, как для женщин, так и для мужчин. 

Но тут есть и другая сторона. Не каждый человек способен отправиться в тренажерный зал. Для некоторых поход в спортзал вообще является чуть ли не подвигом. Тем не менее, мышцы держать в тонусе надо. Вот тут на помощь может прийти так называемая силовая гимнастика

Данная гимнастика используется в восточных боевых искусствах и имеет очень древние корни. Но пусть словосочетание «боевые искусства» не смущает читателя. Предлагаемый вариант упрощенный и адаптированный для «обычного» человека любого возраста. При этом не требуется никакого специального оборудования, так как гимнастику можно выполнять в домашних условиях

Еще один важный момент – упражнения подходят как женщинам, так и мужчинам. Упражнения хороши еще тем, что позволяют сохранить дамам женственные фигуры, одновременно делая их тела стройными и крепкими. Ну а мужчины становятся еще крепче и сильнее. 

Эффект от силовой гимнастики следующий: 

— Восстанавливается (в разумных пределах) мышечная масса тела. 

— Улучшается подвижность суставов. 

— Связки становятся более эластичными. 

— Укрепляются сухожилия. 

— Энергетика организма выходит на более высокий уровень.  

 

Заниматься достаточно 2 – 3 раза в неделю, по 20 – 30 минут. И уже через два – три месяца произойдут заметные изменения. Фигура станет более стройной, движения четкими и уверенными, иммунная система заработает в более здоровом режиме, а настроение будет непередаваемо хорошим

 

Сейчас кратко опишу техники, которые можно выполнять в домашних условиях. Вначале желательно провести небольшую разминку. Размять руки: кисти, локтевые суставы, плечевые суставы. Затем ноги: стопы, голени, коленные суставы, бедра. Далее позвоночник: шейный отдел, верхний – грудной, нижний – грудной, поясничный – крестцовый. По времени разминку можно распределить на 5 – 10 минут. 

Далее следуют сами силовые упражнения. Это: приседания, подтягивания на турнике, отжимания от пола и на брусьях, работа с мышцами брюшного пресса. То есть, упражнения, выполняемые своим весом, без использования отягощений. Количество повторений каждый должен распределить сам, исходя из своего возраста и уровня подготовки. Что касается времени занятий, примерно 10 – 15 минут.  

И как любую физическую нагрузку, тренировку желательно заканчивать дыхательными упражнениями. Дыхание успокаивает нервную систему и поднимает жизненную энергетику. По времени это займет 3 — 5 минут. 

Таким образом, как уже было сказано выше, на весь комплекс упражнений уйдет примерно 20 – 30 минут. Как показывает практика (повторю еще раз), его достаточно делать 2 – 3 раза в неделю, и уже через 2 – 3 месяца появятся заметные результаты. Это время может найти каждый, при любой занятости. Как говориться, было бы желание. 

В любом случае, заниматься надо. Если мы хотим продлить молодость, укрепить тело и увеличить жизненные силы, других вариантов здесь нет. Так что, занимайтесь. 

Удачи вам!

8 Responses

  1. Monte Gill

    Hi There,

    Are you presently working with WordPress/Woocommerce or perhaps will you want to work with it later ? We provide over 2500 premium plugins and additionally themes to download : https://shortab.xyz/ckYet

    Cheers,

    Monte

  2. Groß

    Немецкая фирма Bayern GmbH с филиалом в России.
    Мы найдем и привезем Вам технику или запасные части из любой европейской страны.
    Гарантия 100%. Наряду с немецкой фирмой, за сделку отвечает также российская компания.
    Вам не надо ни о чем беспокоиться, мы оформим все таможенные документы.
    Вы же получите свой товар со склада в Германии до вашего офиса быстро и без посредников.
    Компании Bayern GmbH, образованной в 1993 г., доверяют тысячи благодарных клиентов.
    Наши контактные данные в России , Вы найдете перейдя по ссылке:

    http://www.aaa2210.online

    С уважением,
    Генеральный директор Hermann Schmidt.

  3. Groß

    Немецкая фирма Bayern GmbH с филиалом в России.
    Мы найдем и привезем Вам технику или запасные части из любой европейской страны.
    Гарантия 100%. Наряду с немецкой фирмой, за сделку отвечает также российская компания.
    Вам не надо ни о чем беспокоиться, мы оформим все таможенные документы.
    Вы же получите свой товар со склада в Германии до вашего офиса быстро и без посредников.
    Компании Bayern GmbH, образованной в 1993 г., доверяют тысячи благодарных клиентов.
    Наши контактные данные в России , Вы найдете перейдя по ссылке:

    http://www.aafoly-web.online

    С уважением,
    Генеральный директор Hermann Schmidt.

  4. Инесса

    Аккумуляторный электросекатор:
    — Перерезает ветки толщиной до 30 мм!
    — Высокое качество материала и сборки.
    — Самая быстрая подрезка.
    — Особо крепкие лезвия из углеродистой стали SK-5
    — В 8-10 раз дешевле других секаторов!
    — Уникальная защита пальцев
    — Простое использование

    ПОДРЕЗКА ДЕРЕВЬЯМ И КУСТАРНИКАМ НЕОБХОДИМА!
    Нажмите здесь, чтобы узнать больше: https://bit.ly/2R3QvVj

    С уважением,
    Инесса

  5. Александр

    СВОИ ФРУКТЫ КРУГЛЫЙ ГОД!
    Теперь вы можете вырастить настоящие ПОЛЕЗНЫЕ фрукты своими руками!

    Апельсин
    Способствуют повышению иммунитета, укреплению организма, улучшению обмена веществ

    Лимон
    Помогает защитить иммунную систему и препятствует образованию свободных радикалов, приводящих к развитию раковых заболеваний

    Киви
    Способствует лучшему усваиванию железа и более быстрому заживлению ран. Понижает уровень холестерина и укрепляет иммунитет человека

    Вишня
    Поможет нормализовать кровяное давление, снижает риск инсульта у тех, кто склонен к его появлению

    Нажмите здесь, чтобы узнать больше: https://bit.ly/3oNZx51

    С уважением,
    Александр

  6. Groß

    Немецкая фирма Bayern GmbH с филиалом в России.
    Мы найдем и привезем Вам технику или запасные части из любой европейской страны.
    Гарантия 100%. Наряду с немецкой фирмой, за сделку отвечает также российская компания.
    Вам не надо ни о чем беспокоиться, мы оформим все таможенные документы.
    Вы же получите свой товар со склада в Германии до вашего офиса быстро и без посредников.
    Компании Bayern GmbH, образованной в 1993 г., доверяют тысячи благодарных клиентов.
    Наши контактные данные в России , Вы найдете перейдя по ссылке:

    http://www.aafoly-shop.online

    С уважением,
    Генеральный директор Hermann Schmidt.

  7. Аноним

    Hi!
    I am Rick from Think Big EPC and I was wondering if you were looking for ways to improve your monetization revenue or get more quality dating and adult traffic?
    I generate high potential leads, whether you are looking to sell or to buy traffic, both on performance or on CPC/CPM basis.
    One of my most prominent clients is running a dating platform with more than 200.000.000 members, doing more than 150.000 sign-ups every 24 hours.
    Apart from that, I have a limited volume of the members area and email marketing traffic in case you are looking to scale your product?

    Please let me know if you are interested!
    Looking forward to hearing from you soon!

Leave a Reply