Вопросы? Пишите: mail@aldmi.ru

15
Сен

Возраст и упражнения

Среди многих людей бытует мнение, что при достижении определенного возраста некоторые упражнения становятся вредными. Это касается как упражнений оздоровительных методик, так и разных видов спорта. Отсюда возникает убеждение, что, например, после сорока, суставы и позвоночник, если там есть проблемы, восстановить невозможно

Но как показывает практика, восстановить можно все. И не только после сорока, но и после пятидесяти, шестидесяти, семидесяти и т.д. лет. Знакомый тренер рассказывал, как к ним в группу пришел мужчина восьмидесяти семи лет. За три месяца занятий (3 раза в неделю по 40 минут), у него ушел остеохондроз, рассосались грыжи, улучшилось зрение, восстановились сон и аппетит. Но самое интересное было в том, что у мужчины потемнели волосы на голове. Были седые, стали темные! Это не мистика и не сказка. Как рассказывал сам мужчина, во время упражнений он представлял себя молодым и здоровым, вот организм и запустил процессы регенерации

Сила мысли – великая сила. Тем не менее, помимо внутреннего настроя есть еще несколько важных моментов, которые надо учесть независимо от того, какую методику оздоровления или вид спорта вы выбрали. 

Первое. — Есть такое выражение: «Не знаешь, не делай». Это означает, что если упражнение вам не знакомо и вы в нем не уверены, не стоит его выполнять. Особенно если занимаетесь сами, без тренера. Есть много других аналогичных упражнений со схожим эффектом. 

Второе. — Прежде чем сделать, подумайте. Мы все почти уверены, особенно в молодые годы, что сможем запросто крутить сальто, садиться на шпагаты, перепрыгивать через трехметровые заборы и вытворять другие невероятные вещи. Но на самом деле, без специальной, и как правило долгой подготовки, подобные выкрутасы могут привести к травматизму. Если вы не собираетесь ставить олимпийские рекорды, используйте более гуманное воздействие на тело. Например, суставная гимнастика и ходьба пешком абсолютно безопасны, но при этом весьма эффективны. 

Третье. – Не торопитесь. Обострения болезней и травмы в теле возникают из – за спешки, а не из – за сложности упражнений. Все сложное может стать простым, если выполнять постепенно и регулярно. Тут, как и в любом деле, главное – не торопиться. 

Четвертое. – Концентрируйтесь во время занятий. Чем бы вы ни  занимались: йогой, цигун, тайцзы, танцами, фитнесом, аэробикой и т.д., внимание во время тренировки должно быть направлено на выполняемые движения. Если в этот момент будете думать о чем то другом, тренировка потеряет смысл.  

Пятое. – Полезные советы. Есть специалисты, которые хорошо разбираются в выбранной вами системе занятий. А потому, желательно консультироваться у них, особенно по тем моментам, где вы не совсем все понимаете. 

Шестое. – Больше узнавайте. Настоящего успеха достигает тот, кто постоянно развивается в интересующем его вопросе. Сейчас есть большое количество информации, как в книгах, так и в Интернете. Находите, читайте, смотрите, изучайте, применяйте. 

Седьмое. – Не равняйтесь на других. У каждого свой тип нервной системы и свой уровень энергетики. Кто то спокойный, а кто то темпераментный.  Один может освоить программу за три недели, другому потребуется три месяца. Все индивидуально. Подберите для себя подходящий темп и работайте в нем. Результаты все равно будут. Просто надо спокойно идти к выбранной цели и верить в ее достижение. 

Ничего сложного, все очень просто. 

Занимайтесь и будьте здоровы. 

Удачи всем!!!

8 Responses

  1. This is really interesting, You’re a very skilled blogger.
    I have joined your rss feed and look forward to seeking more
    of your excellent post. Also, I have shared your
    site in my social networks!

    my website Artctic Box AC

  2. Thanks so much with regard to giving me personally an update on this matter on your website.
    Please know that if a brand new post becomes available or if perhaps any improvements occur on the current publication, I would be interested in reading more and knowing how to make good using of those methods you write about.
    Thanks for your efforts and consideration of other men and women by making this blog available.

    Here is my blog Arctic Box

  3. I absolutely love your blog and find nearly all of your post’s to be what
    precisely I’m looking for. Would you offer guest writers to write content for you personally?
    I wouldn’t mind composing a post or elaborating on most of the subjects you write about here.
    Again, awesome web site!

    Feel free to visit my homepage Vissentials Keto Review

Leave a Reply