Вопросы? Пишите: mail@aldmi.ru

15
Сен

Возраст и упражнения

Среди многих людей бытует мнение, что при достижении определенного возраста некоторые упражнения становятся вредными. Это касается как упражнений оздоровительных методик, так и разных видов спорта. Отсюда возникает убеждение, что, например, после сорока, суставы и позвоночник, если там есть проблемы, восстановить невозможно

Но как показывает практика, восстановить можно все. И не только после сорока, но и после пятидесяти, шестидесяти, семидесяти и т.д. лет. Знакомый тренер рассказывал, как к ним в группу пришел мужчина восьмидесяти семи лет. За три месяца занятий (3 раза в неделю по 40 минут), у него ушел остеохондроз, рассосались грыжи, улучшилось зрение, восстановились сон и аппетит. Но самое интересное было в том, что у мужчины потемнели волосы на голове. Были седые, стали темные! Это не мистика и не сказка. Как рассказывал сам мужчина, во время упражнений он представлял себя молодым и здоровым, вот организм и запустил процессы регенерации

Сила мысли – великая сила. Тем не менее, помимо внутреннего настроя есть еще несколько важных моментов, которые надо учесть независимо от того, какую методику оздоровления или вид спорта вы выбрали. 

Первое. — Есть такое выражение: «Не знаешь, не делай». Это означает, что если упражнение вам не знакомо и вы в нем не уверены, не стоит его выполнять. Особенно если занимаетесь сами, без тренера. Есть много других аналогичных упражнений со схожим эффектом. 

Второе. — Прежде чем сделать, подумайте. Мы все почти уверены, особенно в молодые годы, что сможем запросто крутить сальто, садиться на шпагаты, перепрыгивать через трехметровые заборы и вытворять другие невероятные вещи. Но на самом деле, без специальной, и как правило долгой подготовки, подобные выкрутасы могут привести к травматизму. Если вы не собираетесь ставить олимпийские рекорды, используйте более гуманное воздействие на тело. Например, суставная гимнастика и ходьба пешком абсолютно безопасны, но при этом весьма эффективны. 

Третье. – Не торопитесь. Обострения болезней и травмы в теле возникают из – за спешки, а не из – за сложности упражнений. Все сложное может стать простым, если выполнять постепенно и регулярно. Тут, как и в любом деле, главное – не торопиться. 

Четвертое. – Концентрируйтесь во время занятий. Чем бы вы ни  занимались: йогой, цигун, тайцзы, танцами, фитнесом, аэробикой и т.д., внимание во время тренировки должно быть направлено на выполняемые движения. Если в этот момент будете думать о чем то другом, тренировка потеряет смысл.  

Пятое. – Полезные советы. Есть специалисты, которые хорошо разбираются в выбранной вами системе занятий. А потому, желательно консультироваться у них, особенно по тем моментам, где вы не совсем все понимаете. 

Шестое. – Больше узнавайте. Настоящего успеха достигает тот, кто постоянно развивается в интересующем его вопросе. Сейчас есть большое количество информации, как в книгах, так и в Интернете. Находите, читайте, смотрите, изучайте, применяйте. 

Седьмое. – Не равняйтесь на других. У каждого свой тип нервной системы и свой уровень энергетики. Кто то спокойный, а кто то темпераментный.  Один может освоить программу за три недели, другому потребуется три месяца. Все индивидуально. Подберите для себя подходящий темп и работайте в нем. Результаты все равно будут. Просто надо спокойно идти к выбранной цели и верить в ее достижение. 

Ничего сложного, все очень просто. 

Занимайтесь и будьте здоровы. 

Удачи всем!!!

Leave a Reply