Вопросы? Пишите: mail@aldmi.ru

19
Ноя

Гибкое тело

Гибкость является одним из самых главных качеств физического развития. Человек, обладающий гибким телом, может не только совершать более сложные движения, он гораздо моложе, чем его сверстники. Потому что, хорошая гибкость улучшает эластичность мышечных тканей, что в свою очередь весьма благоприятно сказывается на всем теле.  

Как правило, в детстве практически все имеют достаточно гибкое тело. В подростковом возрасте, гибкость начинает постепенно идти на спад. И если ей не уделять должного внимания, после восемнадцати – двадцати лет, она вообще исчезает. Но самое неприятное в том, что в этот период начинается активное старение соединительных тканей. На Востоке так и говорят: «Старость начинается в ногах и позвоночнике». И для того, что замедлить процесс старения, или вообще вернуть молодость обратно, надо заниматься.   

Когда мы начинаем выполнять упражнения на развитие гибкости, мы воздействуем не только на мышцы, но еще и на связки и сухожилия. То есть даем им полезную нагрузку. Связки и сухожилия состоят из коллагена, который придает им прочность, и эластина, который, как и подразумевает его название, обеспечивает им эластичность. Таким образом, с помощью специальных упражнений на гибкость, мы улучшаем прочность и эластичность соединительных тканей. Вдобавок к этому активизируем кровообращение во всем теле. Все это и способствует замедлению старения и продлению молодости. Вот почему тренировать гибкость надо постоянно. 

Упражнений для развития гибкости очень много. Тут каждый может подобрать для себя то, что подходит именно ему. Единственное, что могу посоветовать, так это то, что не надо практиковать архи – сложные движения. Если вы не стремитесь к олимпийским рекордам, они вам не к чему. А вот простейшие техники можно освоить. Они и времени занимают немного и польза от них большая. 

На канале клуба есть видео с упражнениями на гибкость. Принцип там очень простой – растягиваем руки (запястью, предплечья, плечи), ноги (стопы, голени, бедра), мышцы спины и позвоночник. Вот по такому простому принципу они и построены. Освоить эти упражнения может каждый, независимо от возраста. Тут, как говориться, было бы желание, остальное приложится. 

Занимайтесь, улучшайте свою гибкость, формируйте красивое стройное тело, продлевайте молодость, и конечно будьте здоровы! 

Удачи вам!

Leave a Reply