Вопросы? Пишите: mail@aldmi.ru

13
Ноя

Образное дыхание

Дыхание является самой важной функцией организма. Если верить различным исследованиям, без пищи человек в среднем может прожить двадцать – двадцать пять дней, без воды – три – четыре дня, а без дыхания несколько минут. 

Значит, нашему дыханию необходимо уделять особо пристальное внимание. Тем более, что многие болезни возникают как раз из – за того, что человек неправильно дышит. Точно также, многие болезни излечиваются с помощью специальных дыхательных упражнений. 

Есть еще один момент. После двадцати пяти лет объем легких у человека постепенно уменьшается. Что в свою очередь приводит к падению выносливости. Особенно это заметно у пожилых людей, которые, к примеру,  поднявшись пешком на пятый этаж, потом долго не могут отдышаться. В то время, как молодые люди студенческого возраста преодолевают это же расстояние чуть ли не бегом, и при этом почти не чувствуют усталости. А все дело в объеме легких. У молодых легкие более объемные, а потому им и дышать легче.   

Тем не менее, в любом возрасте можно улучшить работу легких и вернуть былую выносливость. Конечно, как в двадцать лет, может выносливость уже и не будет, но то, что она вырастет – однозначно. Для этого требуется только одно – выполнять специальные дыхательные упражнения

Самое простое, но при этом весьма эффективное упражнение – спокойное (восстанавливающее) дыхание. Лучше всего выполнять стоя. Стоим прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая. На вдох поднимаем руки через стороны вверх, на выдох опускаем вниз. Вдох и выдох выполняем спокойно. Вдох – примерно 4 секунды, выдох – 6 секунд. То есть выдох чуть длиннее. Вдох делаем через нос, выдох через рот. Выполняем 10 – 20 раз. 

Упражнение простое, но очень полезное. Оно хорошо воздействует на нервную систему, укрепляет иммунитет и улучшает работу дыхательной системы. Желательно делать ежедневно, так как для данного упражнения никаких противопоказаний нет. Также его хорошо выполнять после физической нагрузки, скажем, после той же зарядки. Потому что после дыхательных упражнений пульс быстрее восстанавливается и нервная система быстрее успокаивается.  

Еще один вид оздоровительного дыхания – образное (медитативное) дыхание. Применяется во многих восточных боевых искусствах и оздоровительных практиках. Суть его следующая. Также спокойно вдыхаем через нос и выдыхаем через рот, но при этом направляем свое внимание в определенные части тела, представляя, как эти части дышат.  

С первого раза упражнение может получиться не очень четко. Но если делать регулярно, все начнет получаться. Тем более, что данная техника несет в себе мощный оздоровительный эффект.      

 

Например, когда мы дышим через носоглотку, то есть вдыхаем через нос, а выдыхаем через рот, улучшаем работу верхних дыхательных путей. 

Дыхание через переднюю поверхность шеи улучшает состояние щитовидной железы. 

Через солнечное сплетение – благоприятно воздействует на центральную нервную систему. 

Через ладони и стопы – улучшает работу сердечно – сосудистой системы. 

Через пупок – укрепляет иммунную систему. 

Также можно дышать через любую другую область тела, и везде будут идти оздоровительные процессы. Вот только самостоятельно не надо работать с областью сердца и головного мозга. В тех местах протекает очень сильная энергия, и без присутствия специалиста туда лезть не следует. 

С остальными частями и органами тела можно работать абсолютно спокойно. Упражнение обладает достаточно высокой степенью эффективности и доступно каждому, так что используйте его на здоровье. 

Удачи вам!

Leave a Reply