Вопросы? Пишите: mail@aldmi.ru

13
Ноя

Образное дыхание

Дыхание является самой важной функцией организма. Если верить различным исследованиям, без пищи человек в среднем может прожить двадцать – двадцать пять дней, без воды – три – четыре дня, а без дыхания несколько минут. 

Значит, нашему дыханию необходимо уделять особо пристальное внимание. Тем более, что многие болезни возникают как раз из – за того, что человек неправильно дышит. Точно также, многие болезни излечиваются с помощью специальных дыхательных упражнений. 

Есть еще один момент. После двадцати пяти лет объем легких у человека постепенно уменьшается. Что в свою очередь приводит к падению выносливости. Особенно это заметно у пожилых людей, которые, к примеру,  поднявшись пешком на пятый этаж, потом долго не могут отдышаться. В то время, как молодые люди студенческого возраста преодолевают это же расстояние чуть ли не бегом, и при этом почти не чувствуют усталости. А все дело в объеме легких. У молодых легкие более объемные, а потому им и дышать легче.   

Тем не менее, в любом возрасте можно улучшить работу легких и вернуть былую выносливость. Конечно, как в двадцать лет, может выносливость уже и не будет, но то, что она вырастет – однозначно. Для этого требуется только одно – выполнять специальные дыхательные упражнения

Самое простое, но при этом весьма эффективное упражнение – спокойное (восстанавливающее) дыхание. Лучше всего выполнять стоя. Стоим прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая. На вдох поднимаем руки через стороны вверх, на выдох опускаем вниз. Вдох и выдох выполняем спокойно. Вдох – примерно 4 секунды, выдох – 6 секунд. То есть выдох чуть длиннее. Вдох делаем через нос, выдох через рот. Выполняем 10 – 20 раз. 

Упражнение простое, но очень полезное. Оно хорошо воздействует на нервную систему, укрепляет иммунитет и улучшает работу дыхательной системы. Желательно делать ежедневно, так как для данного упражнения никаких противопоказаний нет. Также его хорошо выполнять после физической нагрузки, скажем, после той же зарядки. Потому что после дыхательных упражнений пульс быстрее восстанавливается и нервная система быстрее успокаивается.  

Еще один вид оздоровительного дыхания – образное (медитативное) дыхание. Применяется во многих восточных боевых искусствах и оздоровительных практиках. Суть его следующая. Также спокойно вдыхаем через нос и выдыхаем через рот, но при этом направляем свое внимание в определенные части тела, представляя, как эти части дышат.  

С первого раза упражнение может получиться не очень четко. Но если делать регулярно, все начнет получаться. Тем более, что данная техника несет в себе мощный оздоровительный эффект.      

 

Например, когда мы дышим через носоглотку, то есть вдыхаем через нос, а выдыхаем через рот, улучшаем работу верхних дыхательных путей. 

Дыхание через переднюю поверхность шеи улучшает состояние щитовидной железы. 

Через солнечное сплетение – благоприятно воздействует на центральную нервную систему. 

Через ладони и стопы – улучшает работу сердечно – сосудистой системы. 

Через пупок – укрепляет иммунную систему. 

Также можно дышать через любую другую область тела, и везде будут идти оздоровительные процессы. Вот только самостоятельно не надо работать с областью сердца и головного мозга. В тех местах протекает очень сильная энергия, и без присутствия специалиста туда лезть не следует. 

С остальными частями и органами тела можно работать абсолютно спокойно. Упражнение обладает достаточно высокой степенью эффективности и доступно каждому, так что используйте его на здоровье. 

Удачи вам!

33 Responses

  1. Hi there would you mind letting me know which webhost you’re utilizing?
    I’ve loaded your blog in 3 completely different web browsers
    and I must say this blog loads a lot faster then most.
    Can you recommend a good hosting provider at a reasonable price?
    Thanks, I appreciate it!

    Feel free to visit my web blog :: Glacier Air Cooler Review

  2. The very next time I read a blog, I hope that it does not disappoint me just as much as this particular one.
    After all, I know it was my choice to read, but I really
    thought you would have something helpful to say.
    All I hear is a bunch of complaining about something you can fix if you weren’t too busy looking for attention.

    my website; Clinical Keto Reviews

  3. hi!,I love your writing so much! percentage we keep up a correspondence extra about
    your post on AOL? I need a specialist in this space to resolve my problem.
    Maybe that is you! Having a look ahead to look you.

    Feel free to surf to my homepage Clinical Keto Review

  4. Good — I should certainly pronounce, impressed with your
    web site. I had no trouble navigating through all the tabs and related info ended up being truly easy to do to access.
    I recently found what I hoped for before you know it in the least.
    Quite unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or anything,
    web site theme . a tones way for your client to communicate.
    Excellent task.

    Feel free to surf to my homepage: Clean Cut Keto

  5. Unquestionably consider that that you said.
    Your favourite justification seemed to be on the internet the simplest factor to consider of.

    I say to you, I definitely get annoyed at the same time as other people consider issues that they plainly do not recognize about.
    You managed to hit the nail upon the highest
    as neatly as defined out the whole thing with no need
    side-effects , other folks can take a signal. Will likely be back to get more.

    Thank you

    Here is my web-site … CoolCube Review

  6. Oh my goodness! Awesome article dude! Thanks, However I am experiencing
    difficulties with your RSS. I don’t understand why I can’t subscribe to it.
    Is there anybody having the same RSS issues? Anyone who knows the solution can you kindly respond?
    Thanx!!

    Feel free to surf to my web-site … 211.159.150.117

  7. I haven’t checked in here for a while because I thought it was getting boring, but the last few
    posts are great quality so I guess I will add you back to my everyday bloglist.
    You deserve it my friend 🙂

    My web site — Hyper XXL

  8. My partner and I stumbled over here by a different page and
    thought I may as well check things out. I like what I see so now i’m following you.

    Look forward to checking out your web page repeatedly.

    Here is my web site :: Frost Air Cooler

  9. I do not even know how I ended up here, but I thought this post was great.
    I do not know who you are but definitely you are going to a famous blogger if you aren’t already 😉 Cheers!

    Feel free to surf to my web blog … diet supplement

  10. I love your blog.. very nice colors & theme.
    Did you design this website yourself or did you hire someone to do it for you?
    Plz respond as I’m looking to design my own blog and would like to find out where u got this from.
    thank you

    my web page; Pure Kana CBD

  11. Right here is the perfect website for everyone who really wants to understand this topic.
    You understand so much its almost hard to argue with you (not that I actually would want to?HaHa).

    You certainly put a new spin on a subject that’s been discussed for decades.
    Wonderful stuff, just excellent!

    Visit my blog post … cure eczema

Leave a Reply