Полезный навык, который может изменить всю жизнь
Каждый человек желает иметь в своем запасе нечто такое, что может реально помочь в разных обстоятельствах и улучшить качество жизни. То есть, некий полезный навык, который будет оказывать положительное влияние во всем, за чтобы человек не взялся. В человеческой природе такой навык есть, и обрести его может каждый, тем более, что для этого не требуется больших усилий, только искреннее желание.
Этот навык гарантировано увеличивает продолжительность жизни и является «золотым правилом» крепкого здоровья и активного долголетия. Если внимательно изучить истории жизни многих долгожителей, тех, кто перешагнули порог столетия, то можно совершенно четко увидеть, что все они сознательно или подсознательно пользовались им.
Это – физические тренировки от 15 до 30 минут в день.
На первый взгляд, звучит банально. Однако за этой банальностью скрываются очень эффективные результаты, подтвержденные большим количеством людей.
Есть такое научное понятия – исследования. И вот эти исследования показали следующее.
- Регулярные физические тренировки от 15 до 30 минут в день, снижают риск преждевременной смерти, помогают при сердечно – сосудистых заболеваниях, а также являются хорошей профилактикой слабоумия и болезни Альцгеймера.
- 15 – 30 минут в день – минимально необходимая физическая нагрузка, на которую настроить себя очень просто. Гораздо сложнее тренироваться 3 раза в неделю по 60 – 90 минут. Для таких занятий должна быть мощная мотивация, которая у большинства людей отсутствует. А 15 – 30 минут может найти каждый, и большой мотивации здесь не требуется.
- Тренировки по 15 – 30 минут не требуют хорошей подготовки и могут выполняться по ходу дня. К тому же данное время занятий позволяет держать в тонусе все мышцы и нервную систему.
- Для поддержания здоровья, тренировки по 15 – 30 минут эффективней тренировок по 60 – 90 минут, особенно в возрасте за шестьдесят.
- Если вы не тренер по боевым искусствам, а также не являетесь профессиональным спортсменом, вам не нужны большие нагрузки.
- Небольшие тренировки дают минимальный расход энергии, но при этом высоко поднимают энергетику. Парадокс, но это так.
- Чаще всего травмы получают те, кто долго тренируются, так как привыкают к нагрузкам и начинают пробовать новые сложные упражнения. Но не всегда тело оказывается готовым к этим упражнениям. Те же, кто занимаются в свое удовольствие, обходятся без травм и проживают более долгую жизнь.
Из всего изложенного можно сделать следующий вывод — небольшие физические нагрузки являются оптимальным способом укрепления здоровья и продления жизни.
Здесь даже не имеет особого значения, какое именно направление выберет человек. Йога, цигун, тайцзы, танцы, фитнес, аэробика и т.д. Все работает и все дает результат.
Надо просто выбрать то, что подходит именно вам, и заниматься. Главное, чтобы занятия были регулярными, 3 раза в неделю по 15 – 30 минут. И тогда здоровье будет крепким, а жизнь долгой. Проверено многими людьми много раз. Так что, занимайтесь. Удачи вам!!!