Вопросы? Пишите: mail@aldmi.ru

5
Окт

Полезный навык, который может изменить всю жизнь

Каждый человек желает иметь в своем запасе нечто такое, что может реально помочь в разных обстоятельствах и улучшить качество жизни. То есть, некий полезный навык, который будет оказывать положительное влияние во всем, за чтобы человек не взялся. В человеческой природе такой навык есть, и обрести его может каждый, тем более, что для этого не требуется больших усилий, только искреннее желание. 

Этот навык гарантировано увеличивает продолжительность жизни и является «золотым правилом» крепкого здоровья и активного долголетия. Если внимательно изучить истории жизни многих долгожителей, тех, кто перешагнули порог столетия, то можно совершенно четко увидеть, что все они сознательно или подсознательно пользовались им. 

 

Это – физические тренировки от 15 до 30 минут в день. 

 

На первый взгляд, звучит банально. Однако за этой банальностью скрываются очень эффективные результаты, подтвержденные большим количеством людей. 

 

Есть такое научное понятия – исследования. И вот эти исследования показали следующее. 

  1. Регулярные физические тренировки от 15 до 30 минут в день, снижают риск преждевременной смерти, помогают при сердечно – сосудистых заболеваниях, а также являются хорошей профилактикой слабоумия и болезни Альцгеймера.
  2. 15 – 30 минут в день – минимально необходимая физическая нагрузка, на которую настроить себя очень просто. Гораздо сложнее тренироваться 3 раза в неделю по 60 – 90 минут. Для таких занятий должна быть мощная мотивация, которая у большинства людей отсутствует. А 15 – 30 минут может найти каждый, и большой мотивации здесь не требуется.
  3. Тренировки по 15 – 30 минут не требуют хорошей подготовки и могут выполняться по ходу дня. К тому же данное время занятий позволяет держать в тонусе все мышцы и нервную систему.
  4. Для поддержания здоровья, тренировки по 15 – 30 минут эффективней тренировок по 60 – 90 минут, особенно в возрасте за шестьдесят.
  5. Если вы не тренер по боевым искусствам, а также не являетесь профессиональным спортсменом, вам не нужны  большие нагрузки.
  6. Небольшие тренировки дают минимальный расход энергии, но при этом высоко поднимают энергетику. Парадокс, но это так.
  7. Чаще всего травмы получают те, кто долго тренируются, так как привыкают к нагрузкам и начинают пробовать новые сложные упражнения. Но не всегда тело оказывается готовым к этим упражнениям. Те же, кто занимаются в свое удовольствие, обходятся без травм и проживают более долгую жизнь.

 

Из всего изложенного можно сделать следующий вывод — небольшие физические нагрузки являются оптимальным способом укрепления здоровья и продления жизни.

Здесь даже не имеет особого значения, какое именно направление выберет человек. Йога, цигун, тайцзы, танцы, фитнес, аэробика и т.д. Все работает и все дает результат.

Надо просто выбрать то, что подходит именно вам, и заниматься. Главное, чтобы занятия были регулярными, 3 раза в неделю по 15 – 30 минут. И тогда здоровье будет крепким, а жизнь долгой. Проверено многими людьми много раз. Так что, занимайтесь. Удачи вам!!!

Leave a Reply