Вопросы? Пишите: mail@aldmi.ru

2
Окт

Польза упражнений на гибкость

Гибкость – это качество, которое появляется, когда это необходимо, и исчезает, когда в нем пропадает потребность. От рождения все люди гибкие, а потом после 5 – 7 лет, гибкость, если ее не тренировать, начинает постепенно уходить. Что с точки зрения физиологии вполне объяснимо, так как в обыденной жизни гибкость не нужна. 

Тогда для чего нужна гибкость? А ведь она нужна, раз некоторые люди ее тренируют. 

 

Первое – профилактика травматизма. Достаточно часто бывают случаи, когда человек резко повернулся, резко присел, резко встал, поскользнулся, упал и т.д. Во всех этих случаях травмы – нередкое явление. 

Гибкое тело имеет большой диапазон возможных амплитуд, благодаря чему вероятность получения травм значительно понижается. То есть, гибкое тело – это профилактика бытового травматизма. 

 

Второе – профилактика и лечение мышечных болей. Дело в том, что гибкость тренируется растяжкой, а она не сокращает мышцу, а растягивает ее, при этом определенная степень сжатия приводит к тому, что и при мышечном сокращении. 

Получается, что растяжка делает то же самое, что и любое другое упражнение, но только в несколько ином виде. Фокус в том, что порой необходимо растягивать, а не сокращать мышцы. 

 

Третье – тренировка гибкости является отличной заменой любой другой двигательной активности. То есть, тренироваться можно где угодно – дома, на работе, на даче, на улице и т.д. Что само по себе является очень ценным. 

 

Четвертое – упражнения на гибкость можно использовать как реабилитацию после травм, потому что они хорошо восстанавливают мышцы, делая их здоровыми и эластичными. 

 

Пятое – тренировки на гибкость дают легкость всему телу, походка становится легкой, движения четкими, а реакция быстрой. Что в свою очередь хорошо поднимает внутреннюю самооценку. Тот, кто хорошо двигается, как правило, успешен во многих сферах жизни. 

 

Шестое – упражнения на гибкость могут выступать в качестве лечения заболеваний костно – мышечной системы и опорно – двигательного аппарата, так как снимают зажатость в мышцах и улучшают кровообращение во всем теле. А хорошее кровообращение – залог крепкого здоровья и активного долголетия. 

 

Седьмое – гибкость является хорошим способом расслабления и лечения душевных травм. Парадокс, но это так. Когда человек растягивает мышцы своего тела, он постепенно входит в состояние удовольствия и забывает о своих проблемах. Впрочем, многие физические упражнения несут такой же эффект. 

 

Исходя из вышеизложенного, видно – гибкость тренировать надо. Но тут есть несколько моментов, которые необходимо принять к сведению. 

  1. Никогда не тренировать мышцы без особого разогрева и разминки. Тренировки на гибкость предполагают, что суставы будут работать на увеличенную амплитуду движений, поэтому, чтобы не получить травму, нужно разогреться. 
  2. Тренировки на гибкость должны быть регулярными, но не частыми, например, ту же растяжку каждый день делать не надо, лучше через день.
  3. Нагрузки во время тренировки гибкости должны быть умеренными, как говориться «без фанатизма».
  4. Упражнения на развитие гибкости надо проводить в состоянии легкости и удовольствия.
  5. Во время тренировок прорабатывать все участки тела. Все мышцы в теле достойны внимания, а значит, им всем надо уделять определенное внимание.

Заниматься можно всегда, везде и в любое время, было бы желание. 

Занимайтесь, уважаемый читатель, получайте удовольствие от тренировок, укрепляйте тело и здоровье, а также продлевайте годы своей жизни. И тогда все будет складываться наилучшим образом. 

Удачи вам!

Leave a Reply