Вопросы? Пишите: mail@aldmi.ru

7
Сен

Простые правила здорового сердца

Для того, чтобы сердечно – сосудистая система работала хорошо, достаточно соблюдать несколько простых правил

Первое — разумные аэробные нагрузки, или как их еще называют – кардио-тренировки. При этом, они должны быть регулярными. 

Польза аэробных нагрузок в том, что они дают: 

— Увеличение запасов эндогена в красных мышечных волокнах. 

— Повышенное содержание ключевых ферментов. 

— Увеличение числа митохондрий. 

— Снижение активности ферментов аэробного метаболизма в соответствии с повышением потенциала аэробных процессов. 

Второе Больше упражнений на различные группы мышц. То есть во время занятий должно быть некое разнообразие – бег, ходьба, приседания, отжимания и т.д. 

Но тут есть один важный момент. Нагрузки должны быть дозированными в зависимости от возраста и физической формы. 

Третье Упражнения на растяжку. Не все придают им большое значение, а зря. 

Растяжка улучшает гибкость, пластичность и эластичность мышц, а также снимает мышечные зажимы во всем теле. На Востоке так и говорят: хорошая растяжка – залог долголетия.  

Четвертое Дозированные нагрузки. Как было уже сказано чуть выше, нагрузки должны распределяться в зависимости от возраста и физической формы. 

Пятоедыхательные упражнения. Их можно делать в конце тренировки, или просто в любое удобное время. В любом случае, дыхательные упражнения улучшают работу сердечно – сосудистой системы и благотворно влияют на работу легких. 

В дополнение к вышеизложенному можно добавить еще такой момент, как эмоциональное состояние.  

Самое лучшее состояние для здоровья сердца, сосудов, а также других органов и систем организма – спокойствие. 

Да, не всегда получается быть спокойным, ибо как говориться – мы все люди и ситуации бывают разными. Но все же по возможности надо стараться быть спокойным как можно чаще. Тогда использование данных правил пойдет на пользу и позволит войти в число активных долгожителей. 

Чего всем и желаю. 

Удачи!

12 Responses

  1. Amazing blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere?
    A theme like yours with a few simple tweeks would really make my
    blog jump out. Please let me know where you got your theme.

    Thanks

    Here is my site … Frio Breeze Air Cooler (Huey)

  2. I was wondering if you ever thought of changing the page layout of your website?
    Its very well written; I love what youve got to say.
    But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better.

    Youve got an awful lot of text for only having 1 or 2 pictures.
    Maybe you could space it out better?

    Also visit my web blog — Grown MD CBD Review

  3. I’ve been exploring for a little bit for any high-quality articles or weblog posts on this kind
    of area . Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this website.

    Reading this info So i am happy to convey that I’ve a very excellent uncanny feeling I found out just what I needed.
    I most no doubt will make sure to don?t fail to remember this site and provides it a look on a relentless basis.

    my web blog: Garnet

  4. Hey! I know this is kinda off topic nevertheless I’d figured I’d ask.
    Would you be interested in trading links or maybe guest writing a blog post or vice-versa?
    My site discusses a lot of the same topics as yours and I think we could greatly benefit from each other.

    If you’re interested feel free to shoot me an email. I look forward
    to hearing from you! Terrific blog by the way!

    Also visit my web page Cosmic Green CBD Oil

  5. Definitely, what a fantastic site and revealing posts, I surely will bookmark your site.Have an awsome day!

    Look at my website … Trevor

Leave a Reply